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日中に襲ってくる眠気を解消するのはアレしかない!

公開日: : その他 , , , ,

私には毎日必ず遭遇する
ある悩みがあります。

そう、それは
昼過ぎになったら
必ず現れる「眠気」です。

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最近の生活リズムはだいたい
朝起きて午前中に仕事を終わらせ
昼からはカフェでパソコンを
いじることが多いのですが、
そのカフェにいる最初の1時間(だいたい14時くらい)が
たまらなく眠くなるのです。

この1時間を耐えればかなり
集中力があっぷするのですが。。。

というわけで今回は
日中に襲ってくる眠気の原因と
その解消法を私の意見を交えて解説します。


[日中の眠気の原因]

<睡眠の質が低い?>

十分な睡眠がとれていないので
体の疲れが蓄積されている状態です。

どうして睡眠の質が低い状態に
なるのかというと、
私の場合は

・就寝前に暗い中でパソコンや
タブレットの光を浴びている

・就寝2時間前以降に仕事や
考え事など頭を使っている

・コーヒーや赤ワインなどの
カフェインを含む飲料を飲んでいる

というのが原因のようです。


<体内リズムの乱れ?>

体内時計が正常な場合、
最も強い眠気が
午前4時と午後2〜4時に発生します。

これだと私の体内時計は正常ということに
なりますね。

最も眠いのが14時なので
体内リズムは全く乱れていないです。


[眠気の解消法]

ズバリ

・睡眠の質を高くすること

・体内リズムを安定させること

ということになります。

私の場合、体内リズムはバッチリなので
睡眠の質を高くする他ありません。


[まとめ]

いろいろ調べてみてわかったのですが、
日中に引き起こされる眠気って
体内時計が正常なら誰にでも
起こるってことです。

なので睡眠の質を高めようが
体内リズムが乱れていない限りは
14時〜16時の間は
眠くなるってことです。

「え?じゃあ解決されないの?」

「我慢するしかないの?」

ってなりますよね。

いや実は解決法はあるのです。


それは「シエスタ」です!

15〜30分ほど
昼寝をしてください。

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仮眠を取ることで脳が活性化されて
眠気が吹き飛びます!

南ヨーロッパではシエスタは
一般的ですよね。

眠気を我慢してダラダラ仕事するより
たった15〜30分の昼寝を
するだけで解消されるんです!

日本社会ももっと本格的に
シエスタ制度を取り込めば
仕事の能率も良くなると
思うのですが。。。

ただ昼寝のし過ぎには
要注意です。

夜眠れなくなります。笑

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